לגב התחתון · מהבית · בעברית
תרגול לגב התחתון, כ־10 דקות ביום
עונים על שאלון קצר ומקבלים תוכנית אישית לשבוע, עם סרטון הדגמה לכל תרגיל. אחרי כל תרגיל מדרגים, והתוכנית מתאימה את עצמה. פיזיותרפיסט מלווה את התהליך.
- בלי ציוד
- מתי שנוח לכם
- בלי תשלום בתקופת הבטא
איך זה עובד
- 1ספרו לנו על הגב
בדיקת בטיחות ושאלון של כ־3 דקות. אפשר להתחיל בתרגול עדין כבר היום.
- 2קבלו תוכנית לשבוע
תרגילים שמתאימים לדפוס התנועה שלכם, עם סרטון הדגמה לכל תרגיל. פיזיותרפיסט מנטר את התוכנית.
- 3תרגלו כ־10 דקות ביום
טיימר, סטים ודירוג קצר אחרי כל תרגיל. כואב יותר? בלחיצה עוברים לגרסה קלה.
- 4ראו את ההתקדמות
סיכום שבועי מול המטרה שלכם, תזכורות וסנכרון ליומן.
הכול במקום אחד
בליווי פיזיותרפיסט
לא עוד רשימת תרגילים מהאינטרנט
התוכנית נבנית לפי איך שהגב שלכם מגיב, ופיזיותרפיסט עוקב אחריה. בחשבון בוחרים כמה מעורבות תרצו: מעקב בסיסי, סקירה שבועית או ליווי צמוד.
חשוב לדעת
- בטיחות קודםאם מופיעים סימני אזהרה, עוצרים את התרגול ומפנים לרופא.
- כלי תרגול, בלי הבטחות רפואיותזו הצעת תרגול כללית — לא אבחנה ולא תחליף לטיפול רפואי.
- המידע שלכםאפשר להוריד עותק או למחוק את החשבון בכל רגע.
מוכנים להתחיל?
3 דקות לשאלון, והתוכנית שלכם מוכנה.
בנו לי תוכנית